🏃 Életmód · 9 perc
Kalória Számítás 2026 – A Két Szám, Ami Eldönti a Fogyást
A BMR az, amit fekve is elégetsz; a TDEE az, amit ténylegesen. Fogyáshoz a TDEE-ből vonj 300–500 kcal-t — és 4–6 hetente számold újra, mert a szám mozog.
ElolvasomÉletmód cikkek
Testsúly, kalória és alkohol: mit jelentenek a számok, és mit kezdj velük a gyakorlatban.
🏃 Életmód · 6 perc
Ideális Testsúly – Négy Képlet, Négy Különböző Válasz
175 cm-nél a Broca 75 kg-ot mond, a módosított Broca 67,5-öt, a BMI-alapú számítás pedig 57 és 76 kg közötti sávot. Melyiket érdemes komolyan venni?
Elolvasom 🏃 Életmód · 8 perc
BMI Táblázat 2026 – Hol a Határ, és Mikor Hazudik a Szám?
A normális BMI 18,5 és 24,9 között van. De egy 90 kilós sportoló ugyanúgy „túlsúlyos" tőle, mint egy mozgásszegény ember — ezért kell mellé még két mérés.
Elolvasom